ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ
Главная » Воспитательная работа » Мероприятия » До сих пор не знаете, как восстановиться после родов? Существуют простые и очень эффективные способы!

До сих пор не знаете, как восстановиться после родов? Существуют простые и очень эффективные способы!

За период вынашивания плода женщинам свойственно набирать вес. Допустимая прибавка за весь период вынашивания малыша равна 9-11 кг. Если же молодая мамочка набрала больше нормы, то избавиться от лишних килограммов после родов будет гораздо труднее. Для того чтобы за короткий срок вернуть себе красивую, подтянутую и изящную фигуру стоит руководствоваться следующими правилами:
[b]Сбалансированное питание:[/b]
После появления на свет малыша женщина обязана хорошо и правильно питаться. При кормлении грудью ежедневный рацион должен состоять только из натуральных, свежих продуктов.
Запомните! После родов категорически противопоказано садиться на диету! Почему? Организм во время беременности претерпел сильные изменения. В этот период вся его работа заключалась только в том, чтобы дать будущему ребёнку все необходимое для полноценной жизни. Теперь же организму нужны силы чтобы восстановиться. Для этого необходимо сбалансированное, плотное и калорийное питание. Ограничения в употреблении определённых продуктов после родов не дадут женщине положительного результата, это может навредить и здоровью, и фигуре.
Рекомендуется есть только полезную, богатую витаминами пищу.
[b]Ежедневные физические упражнения:[/b]
Для того чтобы прийти в форму, молодая мама должна каждый день заниматься спортом. Важно понять, что упражнения должны быть простыми, а занятия не могут продолжаться дольше 20 минут.
Первое время после беременности достаточно делать простую зарядку по утрам. Затем стоит немного увеличить нагрузку.
Прогулки с малышом также можно превратить в спортивные упражнения. Так, можно просто проходить с коляской в течение 2 часов, а можно выйти на площадку и пока ребёнок сладко спит вспомнить уроки физкультуры на свежем воздухе, и повторить занятия. Более того, учёными доказано, что занятия спортом на свежем воздухе приносят больше пользы, нежели физические нагрузки в спортзалах или дома.
[b]Позитивный настрой:[/b]
Мало кто знает, что люди, чья жизнь наполнена нервными срывами, переживаниями и стрессами больше всех страдают от ожирения.
Если после родов девушка хочет выглядеть привлекательной и стройной, то ей навсегда следует забыть о грустных, отрицательных эмоциях. Побольше позитива, улыбок и веры в себя!
Простые, но эффективные советы помогут молодым мамочкам за короткий срок приобрести сексуальную фигуру, при этом не навредив ни себе, ни ребёнку. Девочки https://prostitutkispb.vip/metro/zvenigorodskaya/ у станции Звенигородская




0a52eab1090308e8867a425e556c6af8