ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ
Главная » Воспитательная работа » Мероприятия » Как важна утренняя зарядка для человека

Как важна утренняя зарядка для человека

Самый лучший отдых для человека — это сон. Все любят поспать. Часто бывает, что в силу нехватки времени, нам приходится для различных дел использовать время, отведённое на сон. В результате мы спим намного меньше, чем это необходимо нашему организму. Рано утром, когда нужно вставать на работу, мы не слышим, как звонит будильник и просыпаем. Если мы и встаём с постели, то с очень большим трудом. Наш организм сопротивляется, так как мы спали меньше, чем нам требуется. Досыпаем, как правило, по дороге на работу. В метро, троллейбусе или трамвае. В итоге, день начинается уже не так, как хотелось бы.
Вы чувствуете головную боль, усталость, сонливость, упадок сил и полностью лишены энергии.
Чтобы этого не случалось, и вы постоянно были бы в отличной форме, нужно систематически каждое утро, сразу же после подъёма с кровати выполнить несколько простых физических упражнений – утреннюю зарядку.
Первое упражнение. Начать лучше всего с разминки ваших рук. Поставьте ноги на ширине плеч. Вытяните руки вверх и интенсивно синхронно вращайте их вперёд и назад. Вы сразу же почувствуете, как придут в бодрое состояние ваши плечевые, локтевые и кистевые суставы.
Второе упражнение. Поставьте ноги на ширине плеч и делайте наклоны в право, влево, и вперёд. Этим разомнёте свои суставы в пояснице. Сделайте хотя бы 15 наклонов по 3 подхода.
Третье упражнение. Упражнение всем достаточно известное.
Приседаем на корточки, вытягивая руки прямо перед собой и не отрывая пяток от пола. Можно сделать также как и в предыдущем упражнении 15 приседаний по 3 подхода. Не обязательно делать столько подходов сколько написано. Если вы не в лучшей физической форме, то начните с минимума, прибавляй каждый день по несколько приседаний или по одному подходу.
Четвёртое упражнение. Отжимания. Лягте животом к полу. Поставьте руки на ширине плеч, а ноги вытяните назад и встаньте на носочки. Всё тело должно находиться в ровном горизонтальном положении. Отжимайтесь от пола, пока не почувствуете усталость в руках. Отдохнув пару минут, повторите упражнения. По мере развития физической силы прибавляйте количество отжиманий.
Пятое упражнение.
Подтягивание и подъём ног под углом 90 градусов. Я думаю, все мужчины знают, как подтягиваться и поднимать ноги на турнике, поэтому это упражнение не нуждается в разборе и рекомендациях.
Проделывая эти лёгкие, но в тоже время эффективные упражнения, приходя рано утром на работу, вы будете в прекрасной форме. Упражнения способствуют лечению многих заболеваний и недугов. Упражнения способствуют хорошему настроению и настрою на весь день. Кто-то может сказать, что у него нет на это времени…ЧЕПУХА! ! ! Если посчитать, сколько времени в сутки мы проводим в безделье, то я думаю 15-30 минут в 24 часах ежедневно найти не только можно, а очень-очень нужно.
Будьте жизнерадостны, здоровы и энергичны! В черкасском регионе на выборах победил Max Polyakov