ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ
УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ПО ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ОБРАЗОВАНИЮ
Главная » Воспитательная работа » Мероприятия » Раздельное питание. Основы, которые должен знать каждый.

Раздельное питание. Основы, которые должен знать каждый.

В целом концепция раздельного питания не сказывается плодотворно на здоровье человека. Ни одно медицинское исследование не доказало пользу раздельного питания для организма. Так же человек на протяжении всей истории употребляет в пищу разнообразную пищу с пользой для организма и на протяжении столетий, при здравом отношении к выбору еды. Однако, несмотря на то, что в целом эта теория носит сомнительный характер, некоторые ее основы полезно знать каждому.
Прежде всего, важно знать, что любая, даже самая сбалансированная диета хороша в меру, и при разумном ее соблюдении. Помимо этого, стоит задуматься о здоровье и индивидуальных особенностях вашего организма (аллергические реакции, хронические болезни, вкусовые предпочтения). Зачастую, полезного и здорового питания придерживаются спортсмены. Для них подсчет количества углеводов и белка в еде является неотъемлемой частью их жизни в целом и употребления еды в частности.
Однако, если вы решили придерживаться концепции раздельного питания, то выделяют следующие разумные и полезные для организма ее составляющие:
- не смешивайте различные виды белка. Одновременное употребление в пищу курятины, говядины и рыбы, а в качестве гарнира – овощи, приводит к увеличению нагрузки на работу желудка. Все эти продукты полезны по отдельности. Диетологи советуют употреблять два или три вида белка за одним приемом пищи. Это связано с различной плотностью белков, и соответственно создает разную нагрузку на желудок.
- не рекомендуется употреблять в пищу углеводную пищу, и еду с повышенным содержанием кислоты. В процессе переваривания углеводов уровень кислотности в желудке низок, употребляя высококислотную пищу, вы создаете нагрузку для работы желудка.
- отрицательно на организме скажется и соблюдение монодиеты – употребление только белка или углеводов. Для правильного и здорового функционирования организма, необходимо есть разнообразную и сбалансированную еду. Благодаря этому организм получает все необходимые микроэлементы.
Вышеперечисленные основы питания полезны для всех. Придерживаясь этих принципов, вы перейдете на правильное и здоровое питание, что поспособствует нормализации вашего веса. Так же эта диета полезна для спортсменов. Она позволяет с легкостью контролировать количество употребляемых белков и углеводов, что позволит добиться поставленных целей. Steam Generator - сервис для раздачи новых ключей Steam , нередко попадаются The Elder Scrolls V: Skyrim.




d6e4bf5cdff5eef748d8c752573f22e1