Провести зимней порой время на катке - один из лучших вариантов активного отдыха. Подобное времяпрепровождение, если вы знаете, как кататься на коньках, позволит подышать морозным воздухом, провести время с семьей, друзьями или обзавестись новыми приятелями.
Тем, кто желает регулярно бывать на катке, не обязательно научиться кататься на коньках, как ведущие фигуристы или конькобежцы, достаточно уметь держаться на льду, помнить способы перемещения и некоторые меры безопасности.
Чтобы кататься на коньках, важно правильно выбрать инвентарь - в зависимости от конкретных потребностей. Если он требуется исключительно для хоккея, то выбирайте специальные хоккейные коньки. Будущим конькобежцам нужны те, что имеют более длинное лезвие; потенциальным фигуристам - фигурные.
Многие предпочитают кататься на коньках арендованных, не приобретая собственные. В любом случае, при подборе инвентаря следите, чтобы он был вам по размеру: ноге должно быть удобно, не тесно, но и не слишком свободно - иначе велик риск травмироваться.
Прежде, чем кататься на коньках, освойте умение... падать. Этой науке обучают даже будущих профессиональных фигуристов, карьера которых и без того бывает сопряжена с множеством травм, а потому важно сократить их число до минимума. При падении необходимо хорошо группироваться и стараться приземляться на пятую точку - это наименее болезненно.
Избежать падений, когда будете кататься на коньках и начнете заваливаться назад, может помочь резкое выдвижение рук вверх и вперед. Но если падения уже не предотвратить, прижимайте верхние конечности к бокам.
Чтобы правильно кататься на коньках фигурных, не используйте для толчка зубец. Когда необходимо толкнуться, используйте для этого внутреннее ребро конька толчковой ноги. Одновременно выставьте другую нижнюю конечность вперед и чуть согните в колене, перенеся тяжесть туловища на нее. Продвигайтесь таким образом по льду, попеременно отталкиваясь ногами.
Кататься на коньках без лишних падений поможет особая техника перемещения по катку. Носки ног чуть разведите в стороны - это придаст вам устойчивости. Колени же наоборот - постарайтесь располагать поближе друг к другу.
Впрочем, чтобы обучиться кататься на коньках, важно не только освоить технику продвижения вперед. На катке наверняка, помимо вас, будет находиться немало других людей, и вы едва ли захотите сталкиваться с ними. Дабы избежать подобного, учитесь своевременно притормаживать. Для этого разверните коньки примерно под прямым углом к изначальной траектории своего движения. Корпус при этом должен быть повернут в противоположную сторону.
Поначалу не пытайтесь кататься на коньках чересчур быстро - для новичка это травмоопасно. Фиксируйте подольше каждую фазу движения.
Когда стоять и передвигаться по льду будете уже достаточно уверенно, можете приступать к освоению некоторых трюков. Например, попытайтесь кататься на коньках с виражами. Вираж представляет собою резкий поворот на немалой скорости. Для его выполнения разгонитесь, выставьте одну ногу в ту сторону, куда планируете развернуться. Туловище наклоните туда же. Тренируйте виражи поочередно в обе стороны. Обучайтесь и другим трюкам - например, скольжению и перебежкам спиной вперед.
Сложные маневры - вроде прыжков и вращений безопаснее будет осваивать под руководством тренера.
Советы
- Не пытайтесь освоить азы катания на льду в двухполозных коньках в надежде на то, что с них переходить на однополозные будет легче, нежели начинать "с нуля": все равно переучиваться придется заново, ведь техника скольжения в такой спортивной обуви принципиально отличается.
- Перед обучением катанию тренируйте ножные, брюшные и спинные мышцы, которые больше всего задействованы в данном процессе. Помогут в этом упражнения на скакалке и велосипедная езда.
- Перемещаясь по катку, скользите, а не шагайте. airlines.aero