Необязательно изнурять себя диетами, чтобы сбросить пару ненавистных килограммов. Есть и другие методы здорового похудения. Главное – соблюдать правильный баланс между физическими нагрузками и правильным питанием.
[b]Нет сладкому[/b]
Первым делом нужно сократить употребление сахара. Отказываться от сладкого нужно постепенно, понемногу сокращая приём сладостей. Идеальная цель – вообще отказаться от сахара. Только тогда будет заметен результат.
[b]Правильный приём пищи[/b]
Многие, решив похудеть, бросаются в омут с головой. Первая ошибка: пропускать приёмы пищи. Голодание не только вредит организму, но и увеличивает вероятность срыва. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Немаловажная деталь: не стоит торопиться. Давно подмечено, что в спешке люди не замечают чувства насыщения и съедают большие порции. Лучше относиться к обедам и ужинам как к приятным ритуалам: смаковать каждый кусочек, обращать внимание на вкус и аромат.
Помочь здесь может и смена посуды. Взяв тарелку меньшего диаметра, человек сокращает и порцию еды на 20-30%. Следовательно, и лишние килограммы не набегают.
[b]Хороший сон[/b]
Приятная новость: учёные доказали, что худеть можно и во сне. Всё просто: недостаточный сон – стресс для организма. Мозг не может оперативно сообщать о голоде или сытости, и человек передает. Дополнительный час сна поможет сбросить около килограмма за месяц. Мелочь, а приятно.
[b]Вода[/b]
Вода – это жизнь. Зачастую люди путают чувства голода с жаждой. Кроме того, нехватка воды замедляет процесс обмена веществ в организме. Поэтому почувствовав желание съесть плюшку, нужно просто выпить стакан воды. Это избавить от чувства голода.
[b]Правильные продукты[/b]
Отдавать предпочтение лучше белкам. Они способствуют тому, чтобы чувство сытости сохранялось дольше. Следует обратить внимание на рыбу, бобы, яйца и индейку.
Особенно действенно включать белки на завтрак, ведь именно первый приём пищи задаёт тон всему дню.
Также овощи и фрукты помогают держать баланс полезных веществ в организме и способствуют похудению.
[b]Активность[/b]
Не обязательно пропадать в спортзале, чтобы похудеть. Достаточно просто увеличить дневную активность. Например, предпочесть лестницу лифтам и чаще выбираться на пешие прогулки. Всё это поможет сгореть лишним калориям.
Сброс лишнего веса не должен превращаться в личный ад. Есть много способов, которые помогут похудеть, не меняя привычный образ жизни. https://fdo.udpu.edu.ua/2019/02/grant-dlya-studentiv-na-osvitu